¿Que' es 3-Al-Dia?
3-Al-Día (conocido como 3-A-Day of Dairy en inglés) fue creado como una forma sencilla de recordar a las familias que incluyan en sus dietas 3 porciones diarias de leche, queso o yogurt. Los productos lácteos proveen nueve nutrientes esenciales, incluyendo calcio, potasio, fósforo, proteína, vitaminas A, D y B12, riboflavina y equivalentes de niacina.
Los nutricionistas concuerdan en que la leche, el queso y el yogurt pueden ayudar a desarrollar huesos más fuertes y cuerpos más sanos. Sin embargo, las investigaciones muestran que la mayoría de la población en los EEUU solo estamos consumiendo la mitad (1.5) de las 3 porciones que se recomiendan diariamente.
La nueva guía nutricional MiPirámide del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y la Academia Americana de Pediatría también recomiendan 3 porciones diarias de productos del grupo de la leche para garantizar un consumo adecuado de estos esenciales nutrientes.
Para ayudarle a incluir una porción de productos lácteos en sus comidas y meriendas diarias, utilice nuestro Planificador 3-Al-Día o pruebe estas deliciosas y nutritivas recetas:
Enlaces a Información de Nuestros Colaboradores:
• MiPirámide de la USDA
• Lactaid En Español
• Comida Kraft
• Cabot Cheese En Español
¿Qué es una porción de lácteos?
• Leche: 8 onzas (1 taza)
• Queso Natural: 1.5 onzas o unos 3-4 cubitos de queso
• Yogurt: un envase de 8 onzas
3-Al-Día es tan fácil como contar 1-2-3:
1. Busque el logotipo del 3-A-Day of Dairy en envases de leche, queso y yogurt, los cuales muestran que son una fuente excelente de calcio (20% del valor diario [DV]).
2. Disfrute sus sabores favoritos de leche, quesos deliciosos o los prácticos envases de yogurt. La leche, el queso y el yogurt están disponibles en una variedad de opciones bajas en grasa (low-fat), con grasa reducida (reduced-fat) o ninguna grasa (fat-free) que se ajustan a las necesidades nutricionales y sabor de todos.
3. Son las 3 de la tarde… ¿Ha completado sus tres porciones de productos lácteos? Si no, ésta es una buena hora para disfrutar una y ¡asegurarse de llegar a su meta de 3-Al-Día!
National Dairy Council® (Concejo Nacional de Lacteos®) conocido como NDC, es la rama de investigación nutricional, educación y comunicaciones del Dairy Management Inc. En nombre de los granjeros lacteos de Estados Unidos, NDC proporciona información nutricional basada en la ciencia a, y en colaboración con una diversidad de partes interesadas, comprometidos a fomentar una sociedad más saludable, incluyendo profesionales de la salud, educadores, directores de escuelas de nutrición, academia, industria, consumidores y medios. Establecido en 1915, NDC está dedicado a educar al público sobre los beneficios de salud que trae el consumo de leche y los productos derivados de la leche a lo largo de la vida de una persona.
Para más información, visita http://www.nationaldairycouncil.org/NationalDairyCouncil/Spanish/EnEspanol